Mediterrane Ernährung zum Frühstück

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Eine ausgewogene, gesunde, vielseitige und dazu noch schmackhafte Ernährung stellen die Basis der Mittelmeer-Diät dar. Hier werden die Gewohnheiten des Mittelmeerraumes übernommen.

Darüber hinaus wird auf ein genussvolles und langsames Essen der einzelnen Mahlzeiten geachtet.

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Ein langsamer Gewichtsverlust von zwei Kilo pro Monat wird in Aussicht gestellt. Das Konzept ist eher eine gesunde Ernährungsform als eine Diät.

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Um abzunehmen, sollte man Kalorien zählen und auch mit dem Olivenöl sparsam umgehen. Durch eine ballaststoffreiche Mischkost mit gesunden Fetten und vielen frischen Zutaten wie Gemüse, mediterrane Salate, Fisch und frisches Obst soll unser Körper schlank werden.

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Die Mittelmeer-Diät punktet so mit vielen wertvollen Inhaltsstoffen, welche die Blutfette regulieren und das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen verringern sollen.

Gemüse, Obst und Salat tun der Verdauung gut.

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Wichtig beim mediterranen Diätprogramm: sich Zeit zum Essen zu nehmen. Denn wer sich keine Zeit nimmt, verpasst oft das natürliche Sättigungsgefühl des Körpers und nimmt so unnötig viele Kalorien zu sich.

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Darüber hinaus zeigen Mediterrane Ernährung zum Frühstück Forschungsergebnisse eine positive Korrelation zwischen der Mittelmeer-Diät und der Prävention von Alzheimer. Ein zusätzliches Sportprogramm sieht die Mittelmeer-Diät nicht vor. Auch Kalorienzählen steht nicht an der Tagesordnung — an den geeigneten Lebensmitteln kann man sich satt essen.

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Diese sollten im besten Fall immer frisch zubereitet werden. Ernährungsplan Mittelmeer-Diät Gerichte für eine ganze Woche. Diese Diät passt nicht zu Ihnen?

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Wie Eingangs bereits erwähnt, handelt es sich bei der Mittelmeerdiät grundlegend um eine ausgewogene Ernährungsumstellung und um keine Diät — kein strenger Verzicht von bestimmten Lebensmitteln.

Eine Gewichtsabnahme erfolgt sehr langsam und individuell, da in der Mediterrane Ernährung zum Frühstück kein Sportprogramm integriert ist.

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Zwar sind Olivenöl sowie fette Fischarten z. Lachs gesunde Fettquellen, allerdings sollte hier auf die Menge geachtet und eher sparsam damit umgegangen werden.

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Achtung, Zuckerfalle beim Frühstück! Die mediterrane Küche stellt eher eine ausgewogene, gesunde und leckere Dauerernährung dar. Für Links auf dieser Seite erhält desired ggf.

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Fisch, Gemüse und Salat mit Olivenöl zum Mittagessen, das klingt gut. Brot ist doch erlaubt?

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